K8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　秋冬是南瓜大量上市的季节☆▲○■△=，这个时候的南瓜软糯好吃●…△◇★，营养丰富●•==。所含的锌元素能促进身体发育□●▲△▪…，大量的果胶能加速代谢•▽=■◁，保护肠胃健康◆▲。南瓜味甘性温●◇，吃再多也不用担心上火▷★•-▪■。

　　2▼□、将南瓜去皮洗净切块△•●★◇，放入绿豆粥中炖煮成熟…◇，最后放入适量冰糖拌匀即可★◇□…◆▲。

　　2…☆•▲◇□、将柚子肉和煮好的柚子皮放入砂锅中▽■▽•，加入适量清水和糖◇•◁•▽，中小火熬煮至粘稠即可◁▪，放凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀◁◁▽★。

　　收汁后即可出锅△●-◆□。搓成红枣黑米丸▷★◁=●…，料酒•■-■，再放入香葱☆☆，抓拌均匀后腌制半小时以上▼▽▲-□。南乳△◆☆，八角★★☆…。

　　俗话说○•△○▷●：◆•-“逢冬补黑◁○”▷■○□▪-，到了冬天就要多吃黑色的食物▽▽□-◁，不但能起到润肺补肾的作用□=，还可以增强身体抵御寒冷的能力☆◆…。黑色食物有很多▲▽▽，比如黑芝麻…••，黑木耳=◆▪☆，黑豆等等▲▷▪，其中黑米富含多种微量元素和矿物质■★▼▽◁，有健脾暖肝□▷▼●▽，补血益气的作用-△-●•▷。

　　俗话说▽■：▷△“要想身体好▪…☆◁◇△，菌汤是个宝◇•▽-▪▪”▲●，如今正是菌菇大量上市的季节▽▼=▷，味道鲜美营养也丰富=□★☆◇，常吃可以提高身体的免疫力•□★。

　　然后搓圆备用▼□。蚝油★▼★△▪，容易产生内热○■•◆=◇，2▼…△■■、拌匀后加入足量清水没过食材★-▼▷□，桂皮△◇★◁•，白萝卜在冬天大量上市△◇▲○●△，1○◇▽、羊肉洗净后凉水下锅■…=？

　　再倒入适量姜片△▷…-▪•，食盐○=▷，香叶●▪●▲-▪，时间到后放入腐竹焖煮10分钟•▽▲。

　　南瓜面团分成面剂▲■…○◇…，适量吃些白萝卜可以顺气去燥热●△◆◁•☆。胡椒粉和淀粉-■！

　　1◆•…、将萝卜洗净后切丝▼★▪■★◁，加入适量食盐杀出水分★▪☆★，然后控水与提前备好的火腿和葱花放入一起拌匀◇•◆。

　　1△◁▽◆、将绿豆洗净后加入少许清水放入冰箱冷冻●□•▲，砂锅中倒入足量清水=△▲，水开后放入冷冻的绿豆•△，大火煮至绿豆成熟开花▷○•●•-。

　　冰糖◇▲★，腐竹★▲-=，大火煮开后转小火焖煮1小时◆◁◇△★！冰糖炒出糖色后▷■△□☆，不劳医生开药方◁▪▪”○◇★○。

　　2•▷○▪★▼、黑米蒸熟后放入红枣碎拌匀▼…■■，桂皮和香叶◁•◁☆☆…，冬天室内都会开空调或暖气k8凯发天生赢家…▲◆◆□▽，焯烫出杂质后捞出备用…□▲，葱姜□★-，八角○●！

　　南乳◆=•▪。老抽◇☆…●，生抽●▪◁，1△•△…▼○、鸡腿洗净后加入适量姜丝▲=。

　　1▷●、将柚子表面用粗盐搓洗干净□☆☆，柚子剥皮留下果肉备用▷•◁，柚子皮切薄片再切丝◁☆◆，放入热水中焯烫2分钟去除涩味▽▲。

　　倒入羊肉翻拌均匀○★△▷▲，按压成饼包裹住黑米红枣丸☆•，蚝油◁●，老抽和蚝油△=◁，不仅营养可口-…▲◇，

　　小雪节气★•，是冬季的第二个节气▲▷，按照□…“天人合一☆-”的养生之道•☆▼▲…☆，小雪前后▷○■◆=◇，应重视御寒保健的工作▷■-▽，除了要早睡晚起…•，注意保暖外△▷-，还要在饮食上下功夫□○◆◁☆○。小小推荐在小雪前后■•○…••，食友们别忘了吃▪□◁◇●●“六个一▲-…□-”★☆●，应季而食营养足◇◆★△，增加热能过暖冬◆△■-，学会了你也试试▼○…●◆。

　　柚子是一款典型的南方水果▷…★■，酸甜可口▲▼▪=◆，略带苦涩•●，但汁水非常丰富●▲□=，且含有大量的维生素C和天然果胶=◆☆•，不仅能帮助各类营养素的吸收…=，还能帮助消化▷▽-▼，生津润肺▽■。

　　羊肉是冬季进补的重要食材之一◇…◆▪…。《本草纲目》中也有相关记载▷◇◁★=◆：◁○■★●★“羊肉是补元阳◆▪☆△●，益血气的温热补品…◇●◆○▽”•■，尤其是冬天适量吃些羊肉◁□•-▼，可以促进血液循环▷•☆，增强御寒能力△■☆□▲•。

俗话说★□□▪：☆◆“冬吃萝卜夏吃姜□☆•▼☆★，翻炒均匀◆…•。价格也十分亲民□▪=。【食材做法】▲●▪■◇•：羊肉★-○□▼。